La meditación para los niños… con sus padres
Una rana es un animalito muy especial. Puede dar saltos enormes, pero también puede estar sentada muy quieta. Se da cuenta de todo lo que pasa a su alrededor, pero no reacciona de inmediato y respira con mucha calma… no se deja arrastrar por todos los tipos de planes interesantes que se le pasan por la cabeza… Nosotros también podemos hacer lo que hace la rana…(pág. 51)
Este libro sencillo, sensible y profundo enseña a los padres a enseñar mindfulness a sus niños de 5 a 12 años.
Mindfulness, o atención plena, es simplemente estar presente en el momento.
Puede practicarse en las tradicionales posturas de meditación, pero también sentado en una silla, tumbado, o mientras haces las cosas de todos los días. Una vez que has descubierto y te has hecho amigo o amiga de la manera de entrar en ese lugar de presencia, puedes volver a él en cualquier momento.
La práctica de mindfulness ayuda a mejorar la atención, a aprender a relajarse, a aprender a lidiar con los sentimientos desagradables que a veces nos asaltan, a dormir mejor y a saber qué hacer cuando se avecina una tormenta interior, entre otras cosas.
La autora ha utilizado estas técnicas durante varias décadas en las escuelas públicas de Holanda, incluso con niños diagnosticados de déficit de atención, y de autismo. En estos tiempos exigentes que nos toca vivir, lo ha identificado como una manera de ofrecer a los niños la posibilidad de encontrar tranquilidad mental y física.
Mis secciones favoritas son dos que abordan temas que suelen ser difíciles de tratar con los niños: “Manejar los Sentimientos Difíciles” nos ayuda a ser dueños de nuestros enfados, aprendiendo a entrar y salir del remolino. Y “Ser Amable es Divertido” nos ayuda a enfrentar situaciones en que no nos sentimos bien tratados, o en las que somos francamente maltratados, sin responder con agresión, sino con amabilidad, y descubriendo cómo la amabilidad nos hace en realidad, más fuertes.
La amabilidad es una de las cualidades más poderosas del ser humano… Te permite crecer, confiar en ti mismo y aprender, al mismo tiempo, a confiar en los demás. La amabilidad consuela, sana, y te convierte en una persona más cálida y abierta… (pág. 115).
Para cada una de estas situaciones el libro tiene instrucciones claras, y viene con un CD en el cual una voz cálida y serena nos guía a través de 11 ejercicios de respiración, relajación, y meditación.
En estos días en que estamos pensando en regalos de Navidad, o en qué pedirle al Olentzero, este libro me parece precioso para regalarse toda la familia la oportunidad de parar, respirar profundo, y aprender juntos a estar más presentes en el momento.
Tranquilos y atentos como una rana
Eline Snel
Editorial Kairos
http://editorialkairos.com/catalogo/tranquilos-y-atentos-como-una-rana
ISBN: 9788499882420
Páginas: 156
Precio recomendado: 19,50€
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